美乳活动大集合

1. 游泳：

都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥活动，游泳对乳房的健美的确是大有益处。由于水对胸廓的压力不只能使呼吸肌得到锤炼，胸肌也会格外发达。日光的温和抚慰下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚硬、丰满、秀美。

2. 屈伸运动：

屈伸活动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的举措，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

3. 牵拉运动：

站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，恢复并使肌肉放松，反复 5 遍。

4. 推前运动：

坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从 1 数到 6 后，再放松双手。可持续做几遍。

5. 挺胸活动：

含胸、挺胸交替停止，也可反复多次。

6. 床上运动：

仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替停止 " 划水 "